... E VIVA NOSSO HERÓI OLIMPICO!!!!

     Domingo, 14 de Agosto, DIAS DOS PAIS , destino cidade Cruzeiro do Oeste, lá partem Os Tucanos na combosa da prefeitura para mais um voo.  Já as 6.30 da matina, bem cedinho estavam todos ouvindo o motor da nossa amiga e diga-se de passagem que motor silencioso, uma melodia para nossos ouvidos..rs...rs.
     Infelizmente, Tucanos PAIS  e Tucanos FILHOS no dia de hoje “ DIA DOS PAIS”  não puderam passar o domingo com seus familiares.  Pois Cruzeiro do Oeste aguardava mais uma visita do Tucanos para participar da IV  Corrida Rústica Vanderlei Cordeiro de Lima, nosso herói!

     Não tem como esquecer a Maratona de Atenas 2004, onde Vanderlei foi surpeendido por um torcedor  Irlandês que invadiu a rua atrapalhando-o, que liderava a prova. Mesmo passando por um momento que o desastiblizou totalmente, buscou dar prossegimento a maratona e entra  no estádio Olímpico num gesto de superação e humildade, mandando beijos a torcida, surpreendendo o público. Vanderlei perdeu a colocação de primeiro lugar,  conquistando a de terceiro lugar diante de um incidente delicado que ocorreu já no final da prova.

     A presença de Vanderlei Cordeiro de Lima deixou o nível da prova na cidade de Cruzeiro do Oeste mais elevado. Sua simpatia e solidariedade vem cativando cada ano mais a numeros de atletas nesta competição.

     A viagem foi longa, aproximadamente 3 horas.  Longa, porém tranquila, os atletas Tucanos se entreveram num bate papo muito animado até o destino.

     O percurso da corrida não foi nada fácil, havia muitas subidas além de mais um dia de muito calor. Mas Tucano que é Tucano não se entrega a estes pequenos detalhes da natureza. Assim, tivemos a bela vitória do Adriano Bastos de Menezes nos 10.300mts com o tempo de 32:06.

     Aqui temos Os Tucanos Paulo Silva dos Santo, nosso Pokemon, conquistando o primeiro lugar com o tempo de 33:58. E,  Alan Matias, conquistando a segunda colocação na categoria 20 a 29 anos. 

     Podemos contar além da presença do ilustre Vanderlei, simpatia da Rainha e autoridades da cidade acompanhando O TucanoPaulo Vinicius França Ribeiro no podío, primeiro lugar na sua categoria de 16 a 18 anos.

     Temos a conquista do terceiro lugar do Tucano Paulo Santana Serqueira.

     Pessoal da Acorremar que vem conquistando olhares de todos em virtude da união que tem esta equipe. Das belas fotos que Carlos Novaes nos presenteia nas corridas. Nosso muito obrigado da equipe Os Tucanos!!!

     Assim nos despedimos de mais uma corrida onde pousaram Os Tucanos.

Agora que venha a Maratona de Londrina...Tucanos no aguardo!!!!

Tucanos se preparam para a I Maratona de Londrina

          Nesta quinta-feira, dia 25 de agosto, os Tucanos se reuniram na pista de atletismo de Rolândia para uma foto histórica: um dos últimos treinos para o I maratona de Londrina.
Entre novatos e simpatizantes da corrida, detacan-se Pokemon, um dos favoritos da prova (que nem parou um pouquinho para sair na foto) e o veterano Beffa.

Em pé: Tucano, Morena, Beffa, Cláudio, João Pedro, Marcelo Roza, André, Carmelita e Lorena.
Sentados: Loira, Adenison, Marluce e Eliane

1ª CORRIDA RÚSTICA DE NOVA LONDRINA PÉ NA ESTRADA

No dia 07 de agosto de 2011, às 16 horas aconteceu a "1a CORRIDA RÚSTICA DE NOVA LONDRINA PÉ NA ESTRADA". Lá se foram Os Tucanos para mais um vôo com suas longas, fortes e firmes passadas prestigiar mais uma evento numa tarde de domingo em que o cenário era de clima seco, tarde de muito sol...

Com a nossa amiga inseparável Kombi, ela que nos leva a todas as cidades que desejamos, lá fomos em busca de mais uma grande prova. Nossa viagem tinha destino certo a corrida “Pé na Estrada” realizada em Nova Londrina a terra do corredor Tico,que era um dos promotores desse evento.

Depois de 3 horas de viagem chegamos quase em cima da hora da largada. Mal deu tempo de fazer as inscrições, dar um trote e entrar no micro ônibus que levaria os atletas a 7km da cidade para a largada.

O percurso da prova foi diferenciado do tradicional das provas rústicas que temos presenciado.  Nova Londrina deu  a largada  da prova em estrada de chão diferente das outras cidades que realizam o percurso da corrida nas principais avenidas ou ruas das cidades. Os primeiros 7km foram em estrada arenosa, um misto de areia e terra que  dificultando ainda mais o percurso decorrente do calor.

 Como para todos os atletas de elite e corredores amadores  não existe  moleza  quando estes se propõem  a vencer desafios.  No entanto,  nem mesmo a temperatura por volta dos 35 graus, terreno arenoso tornando o calor ainda mais quente desanimou os atletas de correr os 11km do percurso. Essa que foi realizada em grande estilo com todos atletas.

As paisagens eram belíssimas. Como todos podem observa nesta foto. A natureza abrilhantou ainda mais a prova.

Aqui temos Os Tucanos garantindo os vôos mais altos do pódioooo...

 Adriano Bastos de Menezes foi o grande campeão com o tempo de 27:46, seguido de Paulo José da Silva (Pokemom)28:16 e fechando em terceiro lugar Aparecido Gomes Lazarini (Tico).

Nesta prova, os Tucanos presentes foram:

Marcelo Roza

Paulo Santana, 

Paulo Vinicius França Ribeiro, campeão na categoria 20-29 anos

Jocimar,

Alan Matias

Maratona do Rio - Agosto 2011

Resultado Oficial

          Dia 17 de julho Paulo Jose da Silva, o Pokemon participa da Maratona do Rio e consegue uma boa colocaçao em uma prova com mais de 5 mil atletas,ele foi o 25o no geral e o primeiro na categoria de 26 a 29 anos com o tempo de 2h e 31m e 53s.

          Pokemon não só trouxe uma boa marca para os Tucanos e para a cidade de Rolândia como também foi corredor modelo da foto oficial da Revista Contra Relógio deste mês de Agosto, 2011. Quem pode, pode. Parabéns!

Pokemon de verde e amarelo ao lado direito da foto.

          A Maratona do Rio 2011 foi válida também para os Jogos Mundiais Militares, que estão sendo realizados na cidade, fato este que elevou significantemente o nível da competição, segundo o Pokemon. 

          Debaixo de um forte calor, os atletas estrangeiros dominaram a Maratona do Rio, que percorreu a orla da cidade maravilhosa entre o bairro do Recreio dos Bandeirantes e o Aterro do Flamengo. No masculino o campeão foi o militar francês Patrick Ngoie e, no feminino, a militar norte-coreana Kum Ok Kim, primeira colocada, caiu ao cruzar a linha de chegada e precisou ser retirada de maca. (Mais info by Costama)

Campeonato Estadual Adulto do Paraná

Dia 17 de julho a equipe de Rolândia, com os Tucanos, participou do Campeonato Estadual Adulto. Nossa equipe obteve o primeiro lugar na prova de 10mil com o atleta Paulo Cesar de Jesus com o tempo de 31m e 06s, além do terceiro lugar na prova de 400mts com o atleta Julio Cesar de Melo alves com o tempo de 52s.

Parabens aos atletas!

Um Tucano em Londres

 Fotos da Prova - Resultado Oficial          

          Tinha um sonho de correr um um prova internacional e quando vi já estava lá, em Londres participando da 10K Old Deer Richmond Park. Foi inesquecível. Era uma prova de pequeno porte, no meio de um parque e aos redores do rio inglês mais famoso, o Thames.
          Neste esporte, não precisamos de muita coisa, não precisei falar em inglês e ou ter que conhecer alguém lá para participar. Na corrida é se increver, chegar lá, largar e usufruir de diferentes ares, diferentes costumes e pessoas, que no fundinho são exatamente como nós: corredores apaixonados por este esporte.
          A chamada da corrida dizia que lá estariam os mais rápidos dos 10K de Londres, então com medo de fazer feio, corri. Corri tanto que consegui bater meu record pessoal e conclui a prova em 55 minutos.
          Nesta viagem, também tive a oportunidade de visitar minha querida tia que me acompanhou na prova e foi a fotógrafa oficial para nós.
          Antes de Londres tive a oportunidade de visitar Paris e depois da corrida, dei continuidade ao curso que fui para fazer em Brighton de Metodologia e Língua Avançada em Inglês. Foram momentos inesquecíveis que compartilho hoje com os demais Tucanos e blogueiros corredores e amigos.

Número e chip na mão,

Aquecimento

A chegada

Bem acompanhada, valeu Tia Marina :)

Em Paris, com a Cris na Champs Élysées

Torre Eiffel à noite, lindíssima!

Catedral de Notre Dame

Torre de dia, imponente!

Museu do Louvre por fora

Um das alas, a renascentista, do Museu do Louvre.

Em Brighton, na escola, ao lado de Barbara, professora de inglês na Polônia e Esther, professora de inglês na Espanha.

Apresentando nosso projeto, no último dia de aula.

Treino pela manhã nas Seven Sisters, um penhasco aos redores de Brighton

Não deixei de saborear o famoso prato inglês: Fish & chips! (muito bom)

Um almoço inesquecível no restaurante do famoso chef inglês Jamie Oliver.

Visita ao castelo medieval de Lewes.

Visita a casa de veraneio do Rei Edward IV em Brighton.

         É isso aí, foi bom e agora vamos correr mais. Abraço a todos os Tucanenses e visitantes do blog.

Direto da "O2 Por Minuto" para os Tucanos

Suplementação para corredores

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Saiba quais os benefícios dos principais suplementos alimentares e a real necessdade de introduzi-los na dieta

Por Fernanda Silva

Além de uma boa hidratação e uma alimentação balanceada, durante os treinos um corredor pode precisar de um “combustível” a mais para fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários, e melhorar seu desempenho no esporte. Os suplementos alimentares têm o papel de complementar a ingestão de um ou vários nutrientes na dieta do atleta que de alguma forma não foram fornecidos pela alimentação, e, além de dar mais energia para o treinamento, podem trazer benefícios para a saúde.

Antes de iniciar o uso de um suplemento, é preciso saber quais são as suas funções e se realmente existe a necessidade de sua utilização. Entre os mais comuns estão as bebidas esportivas, que servem para repor os líquidos e sais mineiras perdidos pelo suor e também os estoques de carboidratos. Elas devem ser consumidas em atividades físicas com mais de uma hora de duração. Outro suplemento que faz cada vez mais parte da dieta dos corredores é o BCAA, formado pelos aminoácidos leucina, isoleucina e valina. “Esses três aminoácidos básicos fornecem energia à musculatura e são uma boa opção para corredores”, explica a nutricionista esportiva funcional Priscila Di Ciero. Esse tipo de suplemento é indicado para praticantes de exercícios aeróbicos, como corredores, maratonistas, ciclistas e nadadores. Isso porque o BCAA ajuda a controlar a fadiga, auxilia no ganho de massa muscular – perdida durante a atividade física - e ainda fornece energia ao indivíduo, características necessárias para um bom desempenho nos treinos e provas. “O BCAA também pode ser utilizados para uma recuperação mais rápida”, afirma Priscila.

Outro produto muito usado na suplementação de corredores é o whey protein. Esse suplemento é uma proteína extraída do soro do leite, ideal para auxiliar na recuperação muscular após o desgaste físico. Além de contribuir para a regulação dos níveis de glicose no sangue, o whey protein também é rico em aminoácidos essenciais (aqueles que não são produzidos pelo organismo e precisam ser consumidos por meio dos alimentos), como os encontrados nos BCAAs.

Também há uma forma simples e natural de complementar os nutrientes da dieta, através da escolha dos próprios alimentos, como os ricos em carboidrato. “É ideal consumir alimentos ricos em carboidratos com baixo índice glicêmico, como massas, arroz e derivados de farinha integral, pois assim, o atleta recupera mais energia e se mantém em atividade por um período mais longo”, indica Marcus Ávila, nutricionista esportivo do setor de nutrição em atletas do Instituto Mineiro de Endocrinologia. “Sem esquecer da reposição de sais minerais, que evita a desidratação e mantém o ritmo normal de contrações musculares, sendo ainda mais importante em provas longas, como uma maratona”, exemplifica.

Quando consumir
Apesar de sua fama entre os atletas, a suplementação só deve ser feita após a avaliação de um nutricionista, preferencialmente especializado na área esportiva. Desde o iniciante ao avançado, de provas de 5 km até maratonas, deve haver uma real necessidade para introduzir os suplementos na alimentação. “A suplementação vem quando o nutricionista vê a necessidade de complementar a dieta por alguma razão: tempo para realizar refeições completas, falta de apetite, necessidade energética elevada, doença prévia, rotina, estilo de vida, etc”, revela Priscila, lembrando que isso é muito particular e depende de cada caso.